{"id":102294,"date":"2022-02-09T18:26:32","date_gmt":"2022-02-09T17:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carpr.de\/?p=102294"},"modified":"2022-02-09T18:26:32","modified_gmt":"2022-02-09T17:26:32","slug":"gesund-ins-neue-jahr-wie-man-mit-mineralien-und-vitaminen-das-immunsystem-staerkt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carpr.de\/102294\/gesund-ins-neue-jahr-wie-man-mit-mineralien-und-vitaminen-das-immunsystem-staerkt\/","title":{"rendered":"Gesund ins neue Jahr: Wie man mit Mineralien und Vitaminen das Immunsystem st\u00e4rkt"},"content":{"rendered":"

Hamburg (ots)<\/span><\/p>\n

Vitamine und Mineralien sind an verschiedenen Prozessen des K\u00f6rpers beteiligt, wie dem Aufbau und Schutz von Zellen oder dem optimalen Funktionieren des Stoffwechsels. Sollte man jedoch an einem N\u00e4hrstoffmangel leiden, kann sich das unter anderem durch andauernde M\u00fcdigkeit, Konzentrationsst\u00f6rungen oder sogar Infektanf\u00e4lligkeit zeigen.<\/p>\n

„Letzteres ist besonders w\u00e4hrend einer Pandemie sehr besorgniserregend. Da der K\u00f6rper die N\u00e4hrstoffe leider nicht selbst herstellen kann, ist es also umso wichtiger, auf eine ausreichende Vitaminzufuhr zu achten“, erkl\u00e4rt Daniel Harbs. In folgendem Beitrag verr\u00e4t er, wie man mit Mineralien und Vitaminen das Immunsystem st\u00e4rken kann – und wo man sie findet.<\/p>\n

N\u00e4hrstoffe f\u00fcr das Immunsystem<\/strong><\/p>\n

Das Corona-Virus hat die Welt im Griff. Zus\u00e4tzlich ist in der kalten Jahreszeit mit einem verst\u00e4rkten Aufkommen von Viren zu rechnen. Husten und Schnupfen plagen daher viele Menschen. Grund genug, mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelemente die Gesundheit zu sch\u00fctzen. Doch auf welche N\u00e4hrstoffe ist dabei eigentlich besonders zu achten?<\/p>\n

Vitamin C<\/strong><\/p>\n

Das wasserl\u00f6sliche Vitamin ist in vielen verschiedenen Arten an Obst und Gem\u00fcse enthalten, wie Gem\u00fcsepaprika, schwarze Johannisbeeren oder Brokkoli. Das Antioxidans beugt schweren Virusinfektionen vor, indem es die Produktion der Antik\u00f6rper unterst\u00fctzt und damit die virale Infektabwehr st\u00e4rkt. Um es pr\u00e4ventiv einzunehmen, werden 200 mg pro Tag empfohlen, in einem akuten Fall sogar 3.000 mg – \u00fcber den Tag verteilt.<\/p>\n

Vitamin D<\/strong><\/p>\n

Das Sonnenvitamin kann \u00fcber die UV-Strahlung im K\u00f6rper gebildet werden – was bei vielen Menschen leider in zu geringer Menge geschieht. Ein Mangel f\u00fchrt jedoch zu M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4che, zu Schlaflosigkeit sowie zum Bluthochdruck. Beschwerden und Krankheiten, die sich durch das Vitamin D lindern lassen. Es wird eine Dosierung von 40 bis 60 IE pro kg\/K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n

Zink<\/strong><\/p>\n

Das zur Familie der Spurenelemente z\u00e4hlende Zink l\u00e4sst sich beispielsweise in Rindfleisch, K\u00e4se, N\u00fcssen und Eiern finden. Das Antioxidans besitzt eine immunmodulierende Wirkung, es blockiert eindringende Viren und erschwert ihnen das Andocken an die Rezeptoren der Schleimh\u00e4ute. Die empfohlene Dosierung betr\u00e4gt 0,25 bis 0,5 mg pro kg\/K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n

Selen<\/strong><\/p>\n

Ein Mangel des Spurenelements kann das Immunsystem schw\u00e4chen und zum Eindringen von Influenza- oder Coronaviren f\u00fchren. Selen, das in Fisch und Eiern sowie in N\u00fcssen, Mehl und Quark enthalten ist, gilt als Antioxidans. Es st\u00e4rkt die Immunabwehr, sch\u00fctzt die Zellen und besitzt eine entgiftende Wirkung. Die empfohlene Dosierung betr\u00e4gt 100 bis 200 \u00b5g pro Tag.<\/p>\n

Probiotika<\/strong><\/p>\n

Neben dem Lymphsystem geh\u00f6rt der Darm zu den wichtigsten Organen. Das gesamte Immunsystem ist von seiner Funktion abh\u00e4ngig. Probiotika sind lebende Mikroorganismen und Bakterienst\u00e4mme, die die Gesundheit der Darmflora f\u00f6rdern und damit zu einem wirkungsvollen Immunsystem beitragen. Die empfohlene Dosierung betr\u00e4gt 10 bis 20 Milliarden koloniebildender Einheiten.<\/p>\n

Quercentin<\/strong><\/p>\n

Das Quercentin geh\u00f6rt zur Familie der Flavonoide und ist unter anderem in Kapern, Zwiebeln und Zitrusfr\u00fcchten enthalten. Sein antioxidativer Schutz, seine immunmodulierende sowie seine antikanzerogene Wirkung unterst\u00fctzen die Gesundheit. Zudem blockiert Quercentin das Eindringen von SARS-CoV-2 sowie von Influenzaviren. Sinnvoll erweist sich die Einnahme in Kombination mit Vitamin C, da sich dabei die Wirkung des Quercentins erh\u00f6ht. Zur pr\u00e4ventiven Einnahme werden 200 bis 500 mg pro Tag empfohlen, bei einem akuten Fall hingegen 2.000 mg pro Tag.<\/p>\n

OPC<\/strong><\/p>\n

Die Oligomeren Proanthocyanidine z\u00e4hlen zu den sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen. Sie sind an der Farb- und Aromaentwicklung von Obst und Gem\u00fcse beteiligt – insbesondere bei \u00c4pfeln, Pflaumen und Beerenfr\u00fcchten sowie Mandeln und Haseln\u00fcssen. Das sehr starke Antioxidans wirkt entz\u00fcndungshemmend und f\u00f6rdert die gesunde Darmflora. Die empfohlene Dosierung betr\u00e4gt etwa 500 mg pro Tag.<\/p>\n

\u00dcber Daniel Harbs:<\/strong><\/p>\n

Daniel Harbs ist Mediziner mit einer Privatpraxis in Hamburg und Sachbuchautor – im vergangenen Jahr hat er das Buch „Immun, fit und gesund, – ohne Medikament“ ver\u00f6ffentlicht. Au\u00dferdem bietet er gemeinsam mit einem Team aus Spezialisten ein Coaching an, das f\u00fcr alle interessant ist, die ihren Stoffwechsel in Schwung bringen und ihr Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chten. Die Themen reichen von gesunder Ern\u00e4hrung \u00fcber autogenes Training bis zu dauerhafter Gewichtsreduktion. Weitere Informationen unter: https:\/\/gesundheitsgipfelstuermer.de\/<\/p>\n

Pressekontakt:<\/p>\n

Intensemed Consulting GmbH
\nWeb: https:\/\/gesundheitsgipfelstuermer.de\/<\/a>
\nTelefon: 040 45069890
\nE-Mail: mail@gesundheitsexperten.eu<\/p>\n

Ruben Sch\u00e4fer
\nredaktion@dcfverlag.de<\/p>\n

Original-Content von: Intensemed Consulting GmbH, \u00fcbermittelt durch news aktuell<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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